宋科瑜

录取学校：VSport官方网站

录取专业：公共卫生专业

备考心得：“考研是信息战、心态战”，我们能做的就是顾好眼下，不要把“敌人”想得太强大，决定了就不要回头。

考研备考的过程很难让我们回到高考备考的环境中，无法一门心思地只管学习，所以发生什么事情都不要盲目焦虑，我们要允许任何事情的发生，要学会解决问题。我的备考心得有三条：一是好心态，二是好身体，三是实时调整学习状态。

首先，我稳定心态的方法有两个：一是投入行动。当我们面对未知和迷茫时，心里多少会恐惧和焦虑，与其反复斟酌自己的选择是否正确，不如先采取行动，多做“可以掌控的事”，忽略掉“不可掌控的”，才能避免焦虑。比如“考试大纲调整，出现了你没准备过的考点”这是不可掌控的，而“早睡早起”是你可以掌控的。二是强化信念。我定下一志愿学校后就开始强化自己的信念（可以说是不停地给自己“洗脑”），让自己专心致志地朝着一志愿努力。从精神上让自己认同自己的选择，这点还挺重要的，因为心态是贯穿备考全程的关键因素，一定条件下甚至会转化为决定因素。在去年十月的时候我得到了参加拔尖选调的机会，由于各种因素的驱动，让我花了一个月时间去准备这个事，半路出家的结果就是打道回府了，一个月没碰考研的书，重新坐在桌前翻看专业课是很痛苦的，一想到自己可能比其他人落后许多就更痛苦了，这时我继续采用方法一和二，先投入行动，花了一个周的时间找回学习的状态，这段时间就是靠着学，用学习时长换效果，然后不断强化自己想要成为研究生的信念，美化自己的信念，终于支撑着我走完了全程。

然后，从时间安排来说我是怎么兼顾后两条的。前期2-6月，不要学太猛，考研是场持久战，以一种自己舒服的心态去学习，让自己享受学习的过程，并在这个过程中找到适合自己的学习方法。另外在这个阶段，就要开始注重身体健康了，把均衡膳食、运动量、喝水量都规划到每日的计划里，养好身体才能在后期冲刺时不受影响。中期7-10月，暑期整块的学习时间很重要，也是一个分水岭，这个时候外界干扰最少，提前决定好暑期学习的地点（我当时是选择了留校），加大学习量，每天至少学10小时（除去走神和刷手机），我把最重要且最难学的内容放在7-8月解决，到9-10月份收尾巩固。后期11-12月，两个月的冲刺，冲刺阶段的学习是决定性的，最后两个月记住的知识可能大于你前几月的全部。我当时是时间比较紧张直接回家备考了，给自己的安排是每天睡醒直接在另一个房间学习，然后每天晚上出门散步一小时，后期坐在书桌前知识也不进脑子了，就早上先下楼放声背，找到状态再回到书桌前继续学。

最后，“坚持就是胜利”，考研的持久性还体现在初试结束后的复试准备以及调剂，我是一次性把这套流程都走了一遍，很痛苦，还是希望大家能够一志愿上岸，如有需要欢迎私信。

寄语：现在很流行说“上岸”，其实“岸”都是自己定义的，马哲辩证法里有一个规律叫否定之否定规律：事物的发展不是直线式前进的而是螺旋式上升的。我们的人生也是这样，前进性与曲折性共存，所以不是所有选择都必须作出正确选项，只要你有对自己负责的勇气，你就可以选择喜欢的选项，沿途的花会一直开，以后的路也是。